Os primeiros seres vivos da Terra surgiram na água há cerca de 3,5 bilhões de anos. Sem ela, acreditam os cientistas, não existiria vida. A água forma a maior parte do volume de uma célula. No ser humano, ela representa cerca de 70% de seu peso. Uma pessoa de 65 kg, por exemplo, tem 45 kg de água em seu corpo. Daí sua importância no funcionamento dos organismos vivos. O transporte dos sais minerais e de outras substâncias, para dentro ou para fora da célula, é feito por soluções aquosas. Mesmo a regulagem da temperatura do corpo depende da água - é pelo suor que "expulsamos" parte do calor interno.
Necessidade de água
A quantidade de água perdida nas 24hs deve ser reposta ao longo do dia para manter a saúde e o funcionamento do organismo.
O adulto necessita em média de 1ml de água/Kcal/dia ou 35ml/kg e em crianças 50-60 ml/kg. Para os atletas a necessidade de água deve ser calculada individualizada.A hidratação correta no esporte é aquela que fornece reposição hídrica antes, durante e depois dos exercícios físicos em quantidades adequadas.
De acordo com o American College of Sports Medicine, a quantidade de líquidos recomendada durante e após um exercício físico são:
Antes do exercício: 500ml de líquidos nas duas horas que antecedem um exercício.
Durante o exercício: ingerir em intervalos regulares, com o objetivo de repor toda a água perdida através do suor.
Recomenda-se o consumo de líquidos com quantidade adequadas de carboidratos e eletrólitos (isotônicos) para eventos com duração maior que 1 hora.
http://www.professormauroviana.com.br/2011/03/importancia-da-agua-para-o-corpo-humano.html
http://sites.google.com/site/aguaprojetointerdisciplinar/Home/agua-e-o-corpo-humano
